गायक-गीतकार टॉम वॉकरने त्याच्या मानसिक आरोग्याच्या संघर्षांबद्दल आणि गीतलेखनाने त्याला मानसिक आरोग्याच्या संघर्षांवर मात करण्यास कशी मदत केली याबद्दल खुलासा केला आहे. बीबीसी न्यूजला दिलेल्या मुलाखतीत, वॉकरने एका मित्राच्या अनपेक्षित मृत्यूबद्दल सांगितले ज्यामुळे तो दयनीय झाला आणि संगीत लिहिणे ही त्याच्यासाठी एक प्रकारची ‘थेरपी’ कशी होती. वॉकरची कथा सर्जनशील अभिव्यक्ती समाजासाठी अधिक कशी करू शकते यावर प्रकाश टाकते.
उदयोन्मुख अभ्यास मानसिक आरोग्यासाठी ‘आधार’ म्हणून सर्जनशील अभिव्यक्तीचे महत्त्व अधोरेखित करतात. अभ्यास असे सूचित करतात की जेव्हा एखादी व्यक्ती कला, संगीत, नृत्य किंवा लेखनाद्वारे आंतरिक भावना व्यक्त करते तेव्हा भावनात्मक नियमन वाढवते, तणाव कमी होतो आणि कल्याण वाढवते. सर्जनशीलता हे जागतिक आरोग्य संघटनेने पुरस्कृत केलेल्या 10 जीवन कौशल्यांपैकी एक आहे. सर्जनशील अभिव्यक्ती मानसिक आरोग्याशी झुंजत असलेल्या व्यक्तीला समर्थन देऊ शकते असे 5 मार्ग येथे आहेत:
1. भावनिक अभिव्यक्तीकला अशा व्यक्तींना व्यासपीठ प्रदान करते जे त्यांच्या भावना व्यक्त करण्यासाठी संघर्ष करतात. मध्ये स्किझोफ्रेनियाचे रुग्णकला थेरपी भावनिक जागरूकता सुधारण्यासाठी वापरली जाते. तसेच, भावनिक नियमन वाढविण्यासाठी आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यासाठी नृत्याच्या हालचालींचाही समावेश केला जातो. 2. तणाव कमी होतोक्रिएटिव्ह व्यस्ततेमुळे कॉर्टिसॉल, तणाव संप्रेरक कमी होतो आणि आनंदी संप्रेरक-डोपामाइन वाढतो. ए अभ्यास ड्रेक्सेल युनिव्हर्सिटीने केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की 45 मिनिटे कला-निर्मिती केल्यानंतर 75% सहभागींनी कमी तणाव अनुभवला.3. लवचिकता सुधारतेसर्जनशीलता मानसिक लवचिकतेद्वारे सकारात्मक भावना निर्माण करते. हे आत्म-जागरूकता, सामाजिक संबंध वाढवते आणि अलगाव कमी करते. बऱ्याच केस स्टडीजमध्ये, आर्ट थेरपी सहभागी चांगले भावनिक नफा आणि वैयक्तिक सामर्थ्याचे आकलन नोंदवतात. 4. संज्ञानात्मक लवचिकता सुधारतेसर्जनशील क्रियाकलाप प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स क्रियाकलापांना उत्तेजित करतात, जे शेवटी आत्मनिरीक्षण, आत्म-जागरूकता आणि संज्ञानात्मक लवचिकतेमध्ये मदत करतात. संगीत, नाटक आणि व्हिज्युअल आर्ट्सचा समावेश असलेले कार्यक्रम विशेषत: लहान मुलांमध्ये आणि क्लिनिकल गटांमध्ये, प्रतिबद्धता आणि संबंधात्मक क्षमता सुधारतात.5. एकूणच आरोग्य सुधारतेएखाद्या व्यक्तीची मानसिक स्थिती शारीरिक स्थितीशी जवळून जोडलेली असते. मेटा-विश्लेषण पुष्टी करतात की कला प्रतिबद्धता जीवनाची गुणवत्ता आणि परस्पर कौशल्ये वाढवते. सर्जनशील अभिव्यक्तीमध्ये समाधान आणि मनाच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव समाविष्ट करण्याची क्षमता असते. दैनंदिन थेरपी म्हणून सर्जनशील अभिव्यक्तीटॉम वॉकरने गीतलेखनाद्वारे त्याचा मार्ग शोधला. तथापि, सर्जनशीलपणे व्यक्त करण्याचा हा एकमेव मार्ग नाही. कृती करण्यायोग्य अनेक दैनंदिन क्रियाकलाप देखील मदत करू शकतात. गायन, नृत्य, सर्जनशील कला (अगदी डिजिटल), हालचाल आणि लेखन जर्नल्स हे देखील आपल्या मानसिक आरोग्यास समर्थन देणारी अभिव्यक्ती निवडण्याचे काही प्रभावी मार्ग आहेत.
