रात्रीच्या वेळी आपली पचनक्रिया मंदावते, म्हणजे जड, तेलकट आणि तळलेले जेवण पोटात जास्त वेळ बसू शकते, त्यामुळे आम्लपित्त आणि अस्वस्थता निर्माण होते. रायन फर्नांडो तुमच्या शिफ्ट दरम्यान हलके खाण्याची शिफारस करतात, विशेषतः जर रात्री उशिरा जेवत असाल. पचण्यास सोपे असलेले पदार्थ खा: सूप, पोहे, खिचडी किंवा ग्रील्ड भाज्या. अंडी, टोफू किंवा मसूर यासारख्या दुबळ्या प्रथिनांचा आहारात समावेश केल्याने पोट भरलेले आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण स्थिर राहण्यास मदत होते. मसालेदार करी, तळलेले स्नॅक्स किंवा फास्ट फूड खाणे टाळा, कारण ते आपल्या आतड्याला त्रास देऊ शकतात आणि झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.
