“केवळ कारल्याचा रस घेतला नाही…”, दिल्लीस्थित हृदयरोगतज्ज्ञ त्याच्या मित्राने “नैसर्गिकपणे” मधुमेह कसा उलटवला हे शेअर केले

जादूच्या उपचारांची नेहमीच प्रशंसा केली जाते, बहुतेक लोक ज्याकडे दुर्लक्ष करतात ते म्हणजे परिवर्तन करण्यासाठी आवश्यक असलेली लवचिकता आणि समर्पण. अशीच एक कथा दिल्लीस्थित हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. शैलेश सिंग यांनी त्यांच्या मित्राविषयी सांगितली ज्याने शपथ घेतली की त्याने “नैसर्गिकरित्या” मधुमेह उलटवला. सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर अलीकडील पोस्ट, एक्स, डॉ. शैलेश सिंग यांनी एका व्यक्तीच्या आरोग्याच्या प्रवासामागील गणिताकडे कसे दुर्लक्ष केले जाते आणि अनेकजण त्यातून काढून टाकण्याचा प्रयत्न करतात हे एक जादूई उपाय आहे यावर प्रकाश टाकला, जसे की; मधुमेहासाठी कारल्याचा रस. दिल्लीस्थित कार्डिओलॉजिस्टने नमूद केले की त्याच्या मित्राचा मधुमेह-उलटण्याचा प्रवास इतका सोपा वाटला नाही. हे काय घेतले:

डॉ. शैलेश सिंग यांची पोस्ट अधोरेखित करते की आरोग्य केवळ “चमत्काराच्या खाचांवर” बांधले जात नाही, तर काही निवडी ज्यांचा ट्रेंड नसतो ते मोठा फरक करू शकतात.

मधुमेह नैसर्गिकरित्या उलट करण्याबद्दल विज्ञान काय म्हणते

मधुमेह पूर्ववत करणे म्हणजे सामान्यत: रक्तातील साखरेची पातळी गाठणे. ते नैसर्गिकरित्या उलट करणे म्हणजे- औषधांचा वापर न करता. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की “उलटणे” नेहमीच कायमस्वरूपी बरे होण्यासारखे नसते आणि सुधारणा टिकवून ठेवण्यासाठी सतत निरोगी सवयी आवश्यक असतात. ए अभ्यास द्वारे निधी दिला जातो मधुमेह यूकेमध्ये प्रकाशित लॅन्सेट ठळकपणे दर्शविते की 46% अभ्यास सहभागींनी कमी-कॅलरी आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे 12 महिन्यांनंतर टाइप 2 मधुमेहापासून मुक्तता मिळवली.

मधुमेह उलट्यासाठी वजन कमी करणे

यकृत आणि स्वादुपिंडातील अतिरिक्त चरबीमुळे इन्सुलिनचे कार्य बिघडते. अभ्यास वजन कमी केल्याने चरबी कमी होते आणि इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते. येल स्कूल ऑफ मेडिसिनच्या अभ्यासात असे आढळून आले की 10% वजन कमी केल्याने देखील इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता उलटू शकते, जो टाइप-2 मधुमेहाचा प्राथमिक चालक आहे. वजन कमी करण्यासाठी व्यावहारिक टिप्स

मधुमेह उलट करण्यासाठी चालणे

टाइप 2 मधुमेहामध्ये रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुधारण्यासाठी चालणे हा सर्वात प्रभावी, प्रवेशजोगी मार्गांपैकी एक आहे. तथापि, एकट्याने चालण्याने मधुमेह उलटून जाण्यास मदत होऊ शकत नाही, परंतु जेव्हा वजन कमी करण्यासाठी एकत्र केले जाते तेव्हा ते नक्कीच मदत करू शकते. ए विज्ञान थेट चाचणी हे सूचित करते की माफी सामान्यत: लक्षणीय वजन कमी करते, आणि जीवनशैली कार्यक्रम ज्याने कमी-कॅलरी आहाराचा दृष्टीकोन एकत्रित केला आणि दैनंदिन चरण लक्ष्य एका वर्षात माफीमध्ये सहभागी एक तृतीयांश पर्यंत साध्य केले.

तरीही चालणे महत्त्वाचे का आहे

NIH अभ्यास जेवणानंतर 10-20 मिनिटे चालणे सुचवा जे ग्लुकोजच्या वाढीस स्पष्टपणे कमी करते आणि वेगवान चालण्याची सवय मधुमेहाच्या जोखीमशी निगडीत आहे. व्यावहारिक टिप्स:

मधुमेह उलटण्यासाठी झोप का महत्त्वाची आहे

पबमेड सेंट्रल संशोधन रुग्णाच्या चयापचय क्रिया प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्याच्या क्षमतेमध्ये झोपेचे प्रमाण आणि गुणवत्ता या दोन्ही महत्त्वाची भूमिका बजावतात. अपुऱ्या झोपेचा संबंध बिघडलेल्या ग्लुकोज चयापचय आणि इन्सुलिन प्रतिरोधकतेशी जोडला गेला आहे, ज्यामुळे टाइप 2 मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राखणे अधिक आव्हानात्मक होते.मधुमेह उलटून जाण्यासाठी किंवा अगदी प्रतिबंधासाठी, पुरेशी आणि दर्जेदार झोपेला प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे. काही व्यावहारिक टिप्स:

व्यायाम आणि मधुमेह उलटा

हार्वर्डच्या आरोग्यानुसार लेख “मधुमेह असताना व्यायामाचे महत्त्व” या शीर्षकाचे, नियमित व्यायाम हा टाइप 2 मधुमेहाचे व्यवस्थापन आणि संभाव्यत: पूर्ववत करण्यासाठी एक कोनशिला आहे. व्यायामामुळे केवळ वजन नियंत्रितच होत नाही तर रक्तदाब कमी होतो, हानिकारक LDL कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी होतात, फायदेशीर HDL कोलेस्टेरॉल वाढते, स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात, चिंता कमी होते आणि एकूणच आरोग्य सुधारते.आणखी एक हार्वर्ड आरोग्य संशोधन दर आठवड्याला 150 मिनिटे व्यायाम केल्याने पूर्व-मधुमेह दूर होण्यास मदत होते. हार्वर्ड हेल्थ मधील एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या सहभागींनी हा व्यायाम कोटा पूर्ण केला त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी करणाऱ्यांच्या तुलनेत चार पटीने जास्त होती.

अल्कोहोल आणि त्याचा रक्तातील साखरेवर परिणाम

मधुमेहाला मागे टाकण्याच्या मूलभूत पायऱ्यांपैकी, ज्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते ते म्हणजे दारू सोडणे. डॉ.शैलेश यांनीही आपल्या पोस्टमध्ये त्याचे महत्त्व सांगितले. अल्कोहोलचे सेवन रक्तातील साखरेची पातळी आणि इन्सुलिनच्या संवेदनशीलतेमध्ये व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे मधुमेह व्यवस्थापन गुंतागुंतीचे होते.NIH-पुनरावलोकन केले अभ्यास असे आढळले की जास्त मद्य सेवन हे टाइप 2 मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये खराब ग्लायसेमिक नियंत्रणाशी संबंधित आहे, तर अल्कोहोल कमी करणे किंवा सोडणे सुधारित इंसुलिन संवेदनशीलता आणि उपवास ग्लुकोज पातळी वाढवते.

डायबिटीज रिव्हर्सल ट्रॅव्हल ही काही एका हस्तक्षेपाने साध्य होऊ शकत नाही. गुंतलेली प्रत्येक क्रियाकलाप, दुसऱ्याची प्रशंसा करतो. उदाहरणार्थ; एकट्याने चालणे फायदे देऊ शकत नाही, परंतु वजन कमी करताना ते निश्चितपणे एक मूलभूत पाऊल असू शकते. त्याचप्रमाणे, वजन कमी करण्यासाठी, चालणे हा एक सर्वोत्तम क्रियाकलाप असू शकतो. तसेच, कारल्याच्या रसाचे फायदे कमी करण्याचा हेतू नाही. पारंपारिकपणे वापरले जाणारे औषध बायोएक्टिव्ह संयुगे भरलेले आहे, आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करण्यात मदत करू शकते. NIH अभ्यास टाईप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये कारल्याचा रस जलद हायपोग्लाइसेमिक प्रभाव असू शकतो असे सूचित करते.तज्ञ फक्त असे सुचवतात की “त्वरित निराकरणे” नव्हे तर दैनंदिन सातत्यपूर्ण सवयी या परिवर्तनाचा टोन सेट करतात.