कॅम्पी साय-फाय मालिका ‘लॉस्ट इन स्पेस’ आणि ‘लॅसी’ या कौटुंबिक नाटकातील भूमिकांमुळे टीव्ही प्रेक्षकांसाठी एक मातृभूमिका बनलेल्या जून लॉकहार्टचे गुरुवारी वयाच्या 100 व्या वर्षी निधन झाले, असे तिच्या कुटुंबीयांनी जाहीर केले. कॅलिफोर्नियातील सांता मोनिका येथील तिच्या घरी नैसर्गिक कारणांमुळे तिचा मृत्यू झाला, असे कुटुंबाचे प्रवक्ते 40 वर्षांचे मित्र लाइल ग्रेगरी यांनी शनिवारी सांगितले.“ती अगदी शेवटपर्यंत खूप आनंदी होती, दररोज न्यूयॉर्क टाईम्स आणि एलए टाईम्स वाचत होती. दिवसभराच्या बातम्यांवर लक्ष केंद्रित करणे तिच्यासाठी खूप महत्वाचे होते,” तो म्हणाला.
लॉकहार्ट निरोगी आणि आनंदी जीवन जगले. आणि स्पेस मॉमच्या दीर्घायुष्याचे रहस्य? उत्तम जेवण, नियमित व्यायाम आणि त्याहीपेक्षा चांगली संगत. स्वतः आईकडून शिकण्यासाठी येथे काही दीर्घायुष्याचे धडे आहेत!
बरोबर खा
100 पर्यंत गुंजत राहण्यासाठी लॉकहार्टने फॅन्सी जेवण किंवा मिस्ट्री फूड खाल्ले नाही. तिने बरोबर खाण्याची खात्री केली. रडार ऑनलाइननुसार तिने ‘काळजीपूर्वक पण कठोरपणे नाही’ खाल्ले. चांगला आहार नेहमीच उत्कृष्ठ पदार्थ किंवा उत्कृष्ट जेवण असावा असे नाही; संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेतल्याने सर्व फरक पडू शकतो. “मी कोणत्याही प्रकारचे रहस्यमय अन्न खात नाही – फक्त एक छान, साधा पौष्टिक आहार,” तिने 2008 मध्ये लॉस एंजेलिस डेली न्यूजला सांगितले.
पालेभाज्या तिच्या आहाराचा भाग होत्या
पालेभाज्या हा तिच्या रोजच्या आहाराचा अत्यावश्यक भाग होता. होय, ते बरोबर आहे. टेलिव्हिजनच्या प्रिय आईला माहित होते की हिरव्या भाज्या तिच्या आरोग्यासाठी चांगल्या आहेत. तिने आपल्या आहारात पालक, काळे आणि तत्सम हिरव्या भाज्यांचा समावेश केला. युरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित 2025 च्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे पालेभाज्या हृदयासाठी चांगल्या असतात. एडिथ कोवान युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांना असे आढळून आले की दीड कप पालेभाज्या एथेरोस्क्लेरोटिक रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांवर उपचार करण्यासाठी खूप मदत करू शकतात. “पालक, काळे आणि ब्रोकोली सारख्या पालेभाज्या आणि क्रूसीफेरस भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन K1 असते, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचे वैशिष्ट्य असलेल्या रक्तवहिन्यासंबंधी कॅल्सीफिकेशन प्रक्रियेस प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते. चांगली बातमी ही आहे की या भाज्या तुमच्या दैनंदिन जेवणात सहजपणे समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात,” संशोधकांनी नमूद केले. निरोगी शरीरासाठी निरोगी हृदय महत्वाचे आहे.
पातळ प्रथिनांवर लक्ष केंद्रित करा
लॉकहार्ट तिचे आरोग्य आणि तग धरण्याची क्षमता चांगल्या जनुकांना देते, तर ती दुबळे प्रथिने खात असल्याची खात्रीही करते. चिकन, टर्की, गोमांस आणि डुकराचे मांस हे उच्च-गुणवत्तेच्या प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. मासे, अंडी आणि शेंगा देखील पातळ प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहेत. 2022 च्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की प्रथिनांसह संतुलित आहार घेतल्यास प्रौढांना मदत होऊ शकते उच्च रक्तदाब विकसित होण्याचा धोका कमी करा. उच्च रक्तदाब किंवा उच्चरक्तदाब हा सायलेंट किलर आहे आणि ए स्ट्रोकसाठी प्रमुख जोखीम घटकहृदयरोग, मूत्रपिंडाचे आजार आणि इतर जुनाट आजार, जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार.
तिने कधीही धूम्रपान केले नाही
जून लॉकहार्टने कधीही धूम्रपान केले नाही. जरी ती ‘अधूनमधून मार्गारीटा’ मध्ये गुंतली असली तरी तिने कधीही धूम्रपान केले नाही. “मी कधीही धूम्रपान केले नाही. मला वाटते की यामुळे फरक पडतो,” तिने एलए डेली न्यूजला आधी सांगितले. वाढत्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की धूम्रपान आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. CDC नुसार, 16 दशलक्ष अमेरिकन लोक धूम्रपान-संबंधित आजाराने जगतात. धूम्रपान आणि दुय्यम धुराच्या प्रदर्शनामुळे यूएस मध्ये दरवर्षी 480,000 मृत्यू होतात. धूम्रपानामुळे शरीरातील जवळपास प्रत्येक अवयवाला हानी पोहोचते.
व्यायाम करा
लॉकहार्टने आयुष्यभर चांगला पवित्रा, तग धरण्याची क्षमता आणि आरोग्य राखले आहे. आणि त्यामागचे रहस्य? हालचाल. व्यायाम हा तिच्या आयुष्याचा भाग होता. “मी वर्षानुवर्षे आणि वर्षानुवर्षे आठवड्यातून दोनदा व्यायाम करत आहे,” तिने आधी आउटलेटला सांगितले. तिला फिरायलाही मजा यायची. नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असे आढळून आले आहे दैनंदिन पायऱ्यांची संख्या ४,००० किंवा त्याहून अधिक आहे हृदयविकाराचा धोका, वृद्ध महिलांमध्ये मृत्यूचे प्रमाण कमी करण्याशी संबंधित आहेत. या वर्षी ब्रिटीश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीनमध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की प्रौढत्वात सतत शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे याच्याशी जोडलेले आहे. मृत्यूचा धोका 30-40% कमी नंतरच्या आयुष्यात कोणत्याही कारणास्तव.
चांगली कंपनी
क्रेडिट:स्टॉक
तिने आजूबाजूच्या लोकांशी चांगले संबंध ठेवले. तिचे तिच्या आई-वडिलांशी चांगले संबंध होते. “माझे आई-वडील दोघेही व्यवसायात खूप यशस्वी अभिनेते होते… माझे घरगुती जीवन खूप छान होते,” तिने आधी सांगितले. लॉकहार्टने दोनदा लग्न केले आणि दोन मुली वाढवल्या. तिने मजबूत सामाजिक संबंध देखील राखले. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) कमिशन ऑन सोशल कनेक्शन या वर्षाच्या सुरुवातीला प्रकाशित झालेल्या जागतिक अहवालानुसार, सामाजिक संबंध सुधारित आरोग्याशी जोडलेले आहेत आणि लवकर मृत्यूचा धोका कमी होतो.
जून लॉकहार्ट कोण होता?
फोटो सौजन्यः X/@dvesean
1925 मध्ये न्यूयॉर्क शहरात जन्मलेली, लॉकहार्ट ही अभिनेता जीन आणि कॅथलीन लॉकहार्ट यांची मुलगी होती. तिने वयाच्या आठव्या वर्षी पीटर इबेटसनच्या मेट्रोपॉलिटन ऑपेरा निर्मितीमध्ये पदार्पण केले. 1938 मध्ये आलेला ‘अ ख्रिसमस कॅरोल’ हा तिचा पहिला चित्रपट होता. तिने 1949 मध्ये टेलिव्हिजनमध्ये प्रवेश केला आणि 1958 मध्ये तिने लोकप्रिय सीबीएस मालिका ‘लॅसी’ मध्ये अनाथ टिमी (जॉन प्रोव्होस्ट) ला वाढवणाऱ्या रुथ मार्टिनची भूमिका केली तेव्हा ती प्रसिद्ध झाली. 1965 मध्ये, तिने कॅम्पी सीबीएस साहसी ‘लॉस्ट इन स्पेस’ वर स्वाक्षरी केली जिथे तिने अंतराळ संशोधकांच्या कुटुंबातील मातृभूमिका साकारली होती.तिच्या प्रेमळ, दयाळू मातांच्या चित्रणांनी तिला तरुण प्रेक्षकांना पसंत केले आणि अनेक दशकांनंतर, बेबी बूमर्स लॉकहार्टला भेटण्यासाठी आणि तिचे ऑटोग्राफ केलेले फोटो विकत घेण्यासाठी नॉस्टॅल्जिया संमेलनात आले.टीप: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक उद्देशांसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. कोणतेही नवीन औषध किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.
