ग्रीन टी सर्वांनाच आवडतो, विशेषत: वजन कमी करणाऱ्यांना. हे कॅटेचिन पॉलीफेनॉलने भरलेले आहे, विशेषत: एपिगॅलोकाटेचिन गॅलेट (EGCG) म्हणून ओळखले जाते, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट जे अनेक आरोग्य फायदे देते. हृदयाच्या आरोग्यापासून ते वजन व्यवस्थापनापर्यंत, ग्रीन टीची बहुमुखी प्रतिभा आणि निरोगीपणासाठी अनेकदा प्रशंसा केली जाते. तथापि, ग्रीन टीचे सेवन करताना एक महत्त्वाचा मुद्दा लक्षात ठेवला पाहिजे, तो म्हणजे काही संयुगांसह ग्रीन टी तितकीशी चांगली जात नाही आणि शरीर विशिष्ट औषधे शोषून घेण्यास किंवा त्यावर प्रक्रिया कशी करते यात हस्तक्षेप करते. कोणते संयोजन सर्वोत्तम कल्पना असू शकत नाही हे जाणून घेणे योग्य आहे.
लोहाची कमतरता विशेषतः स्त्रिया, शाकाहारी आणि वयस्कर लोकांमध्ये सामान्य आहे आणि या कारणांसाठी, लोह सप्लीमेंट्स किंवा प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असणे शिफारसीय आहे. मध्ये प्रकाशित केलेला एक अभ्याससीमा, असे सूचित करते की ग्रीन टीचा वापर कमी सीरम फेरीटिन पातळीशी संबंधित आहे, विशेषत: पुरुष आणि पोस्टमेनोपॉझल महिलांमध्ये, त्यात टॅनिन आणि पॉलीफेनॉलचे प्रमाण जास्त आहे. जेव्हा ग्रीन टी जेवणासोबत किंवा लगेच प्यायला जातो तेव्हा त्याचे परिणाम अधिक तीव्र होतात.
ब गटातील जीवनसत्त्वे
ग्रीन टी जीवनसत्त्वांच्या बी गटाच्या प्रगतीमध्ये हस्तक्षेप करू शकते, विशेषतः बी 12 आणि फॉलिक ऍसिड. याचे कारण म्हणजे, ग्रीन टीमध्ये असलेले कॅफीन आणि पॉलीफेनॉल शरीराच्या फोलिक ऍसिडचे सक्रिय स्वरूपात रूपांतर करण्याची क्षमता कमी करू शकतात, जे निरोगी पेशींच्या वाढीसाठी आवश्यक आहे. या क्षेत्रातील संशोधन मर्यादित आहे, कारण ही कमतरता तेव्हाच उद्भवते जेव्हा लोक मोठ्या प्रमाणात ग्रीन टीचे सेवन करतात. सावधगिरी म्हणून, चांगल्या शोषणास समर्थन देण्यासाठी तुमच्या ग्रीन टीपेक्षा वेगळ्या वेळी तुमचे बी व्हिटॅमिन सप्लिमेंट घेणे शहाणपणाचे ठरू शकते. एक पदार्थ ज्याला टॅनिन म्हणतात, व्हिटॅमिन बी चे शोषण रोखू शकते, विशेषतः बी 12, एआर.PubMed Central मध्ये प्रकाशित शोध, टॅनिन, चहा किंवा कॉफी समृध्द अन्न, व्हिटॅमिन बी, थायामिनची पातळी कमी करते असा दावा केला जातो.
रक्त पातळ करणारे पूरक
रक्त पातळ करणारे वॉरफेरिन, व्हिटॅमिन केशी संवाद साधण्यासाठी ओळखले जातात, जे रक्त गोठण्यास महत्त्वाची भूमिका बजावते. फिश ऑइल, लसूण, जिन्सेंग यांसारख्या काही सप्लिमेंट्समध्ये सौम्य-रक्त पातळ होण्याचे परिणाम असतात आणि ते ग्रीन टी किंवा त्याच्या अर्कांसह एकत्र केले जातात तेव्हा हे रक्ताच्या गुठळ्या किती प्रभावीपणे बदलू शकतात. ग्रीन टीमध्ये व्हिटॅमिन K चे अंश असतात, ज्यामुळे रक्त पातळ करणाऱ्या औषधांची प्रभावीता कमी होऊ शकते, म्हणून तुमच्या आहारात दररोज ग्रीन टी समाविष्ट करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या मते, ग्रीन टी, व्हिटॅमिन केचा स्त्रोत असल्याने, रक्त पातळ करणाऱ्यांच्या कार्यावर परिणाम करते.
उत्तेजक-आधारित पूरक
ग्रीन टीमध्ये कॅफीन आणि कॅटेचिन असतात, जे एका सामान्य कप कॉफीपेक्षा कमी असते परंतु तरीही, त्याचा पुरेसा परिणाम होऊ शकतो. थिओफिलिन आणि थिओब्रोमाइन जे सौम्य उत्तेजक आहेत, जे ग्रीन टी सोबत घेतल्यास जलद हृदयाचे ठोके आणि उच्च रक्तदाब होऊ शकतात. मध्ये प्रकाशित केलेला एक अभ्यासPubMed मध्यवर्ती कॅटेचिनचा शरीरावर कसा परिणाम होतो आणि हृदय, रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलच्या औषधांसह अनेक औषधांचा प्रभाव कमी करण्यासाठी ग्रीन टी किती प्रभावी आहे हे स्पष्ट करते. काही प्रकरणांमध्ये, सिल्डेनाफिल सारख्या औषधांची पातळी देखील वाढवू शकते. सर्व औषधे प्रभावित होत नाहीत, परंतु परस्परसंवाद औषधांच्या सुरक्षिततेवर आणि परिणामकारकतेवर परिणाम करू शकतात.तुमच्यासाठी, जर ग्रीन टी ही रोजची सवय असेल, तर हे सप्लिमेंट्स घेण्याच्या सर्वोत्तम वेळेबद्दल आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. कधीकधी, एक तास आधी किंवा नंतर ग्रीन टी पिण्यासारख्या किरकोळ समायोजनामुळे मोठा फरक पडू शकतो.अस्वीकरण: हे केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे, सल्ला घेण्यापूर्वी, कृपया वैद्यकीय आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
