बसून राहून दीर्घकाळ बसणे पाठदुखीपेक्षा जास्त नुकसान करू शकते. ए अभ्यास-पुनरावलोकन NIH द्वारे जोर दिला जातो की दीर्घकाळ बसणे हे कार्डिओ-मेटाबॉलिक रोग, टाइप-2 मधुमेह, लठ्ठपणा, कोरोनरी धमनी रोग आणि मस्क्यूकोस्केलेटल विकारांसाठी जोखीम घटक आहेत.
भारतीय ऑफिस-जॉबचा सरासरी कामाचा वेळ सुमारे नऊ तासांचा असतो, जेव्हा प्रवास आणि दैनंदिन कामे एकत्र केली जातात, तेव्हा शारीरिक हालचालींसाठी जागा उरलेली नाही. संपूर्णपणे आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी प्रत्येकजण आपली नोकरी सोडू शकत नाही, परंतु काही सोप्या सवयींचा अवलंब केल्यास नक्कीच फरक पडू शकतो. खाली 6 सोपे व्यायाम आहेत जे ऑफिस डेस्कवर करता येतात.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की हे व्यायाम पूर्ण-वेळ व्यायाम किंवा 10,000 चरणांच्या संख्येसारखे प्रभाव प्रदान करणार नाहीत. तथापि, ते दीर्घकाळ निष्क्रियतेसाठी एक आरोग्यदायी पर्याय आहेत.
