सकाळच्या चिट-चॅटवर ताजे उत्पादन निवडल्यानंतर, तुमच्याकडे भाज्यांनी भरलेल्या पिशव्याच्या रूपात नैसर्गिक डंबेल असतील हे लक्षात न घेता.
नियमित प्रतिकार किंवा लोड-बेअरिंग क्रियाकलाप स्नायूंचे वस्तुमान, हाडांची घनता आणि चयापचय आरोग्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते. जर तुम्ही 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे व्यक्ती असाल, तर तुमच्यासाठी हे एक चांगले आरोग्य हॅक असू शकते. NIH अभ्यास असे सुचविते की जसजसे आपण वय वाढतो तसतसे आपले शरीर सार्कोपेनिया नावाच्या प्रक्रियेत नैसर्गिकरित्या स्नायूंचे वस्तुमान आणि शक्ती गमावतात. अभ्यास स्पष्ट करतो की सामर्थ्य-प्रशिक्षण किंवा प्रतिकार-प्रकार व्यायामामध्ये गुंतल्याने स्नायू आणि हाडांचे आरोग्य राखण्यास मदत होते, गतिशीलतेस समर्थन मिळते आणि पडणे आणि कमकुवतपणाचा धोका कमी होतो. अगदी माफक सामर्थ्य प्रशिक्षण देखील चयापचय आरोग्य, हाडांची घनता आणि कार्यक्षमता सुधारू शकते आणि फळे आणि भाज्यांच्या दोन-तीन पिशव्या फक्त “माफक” आहेत.
