कामाचा ताण आधुनिक कामाच्या ठिकाणी मूक चोर बनला आहे, अंतहीन ईमेल, घट्ट डेडलाइन, आणि नेहमी “चालू” राहण्याचा त्रासदायक दबाव आणि हळूहळू एखाद्याचा वेळ आणि मनःशांती चोरत आहे. कालांतराने, यामुळे रात्री निद्रानाश होतो, घरात चिडचिड होते आणि दीर्घकाळापर्यंत ताण येतो ज्यामुळे कोर्टिसोलची पातळी वाढते, ज्यामुळे बर्नआउट, कमकुवत प्रतिकारशक्ती आणि हृदयाच्या समस्या देखील होतात. यामुळे काम-जीवनाचा समतोल केवळ महत्त्वाचाच नाही, तर अनेक कार्यरत व्यावसायिकांसाठी काळाची गरज आहे.हे अधोरेखित करताना, एका तंत्रज्ञांनी अलीकडेच त्याच्या कामातील परीक्षा सामायिक केली, ज्याने अनेकांना प्रतिसाद दिला. एका सोशल मीडिया पोस्टमध्ये, तंत्रज्ञानाने सांगितले की, त्याच्या डॉक्टरांनी, ज्यांना तो पाच वर्षांपासून भेट देत आहे, त्याने त्याला नोकरीच्या तणावाबद्दल चेतावणी दिली आणि “धूम्रपानापेक्षा वाईट” असे म्हटले.वर्षानुवर्षे, तंत्रज्ञांनी कामाच्या ठिकाणी चर्चेसाठी असलेल्या ब्लाइंड या ॲपवर शेअर केले की, त्याच्या कामाचा ताण वाढला आहे आणि त्याचप्रमाणे त्याची औषधेही वाढली आहेत. त्याच्या डॉक्टरांनी चिंतेची औषधे लिहून दिली, त्याला वाढलेल्या वजनाचा इशारा दिला आणि अलीकडेच त्याच्या शरीरात ताण आता “दिसत आहे” अशी चिंता देखील व्यक्त केली.“गेल्या आठवड्यात त्याने फक्त माझा चार्ट पाहिला आणि म्हणाला की त्याला वाटते की माझे काम माझ्या शरीरात दिसून येत आहे आणि मला विचारले की मला ब्रेक परवडत आहे का, मी ते घेतले पाहिजे,” तंत्रज्ञानाने लिहिले.डॉक्टरांनी त्याला विचारले की त्याला हृदयाचे ठोके वाढणे आणि सतत काहीतरी चुकीचे होण्याची भीती यासारखी लक्षणे आढळून आली आहेत का, आणि आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे तंत्रज्ञ त्या सर्वांशी सहमत झाला. यानंतर, डॉक्टरांनी त्याला केवळ आराम करण्यास सांगितले नाही तर कामातून पूर्णपणे विश्रांती घेण्यास सांगितले, कारण तणाव त्याच्या प्रकृतीवर परिणाम करत होता. इतके की, दीर्घकाळापर्यंत, दीर्घकालीन ताणतणाव असलेल्या लोकांना “त्यांच्या 40 व्या वर्षी हृदयाच्या समस्या उद्भवतात”.“मला काही महिन्यांची सुट्टी परवडते. पण मला नवीन डॉक्टरची गरज आहे का, किंवा इतर कोणाला डॉक्टरांनी त्यांना सोडायला सांगितले आहे का?”, मग त्या तंत्रज्ञाने त्याच्या पोस्टमध्ये नेटिझन्सना विचारले.आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, टेकीच्या पोस्टने केवळ लोकांचे लक्ष वेधलेच नाही तर ते त्यांच्याकडेही पडले.त्यावर नेटकऱ्यांनी कसा प्रतिसाद दिलातंत्रज्ञांशी संबंधित अनेक कार्यरत व्यावसायिक आणि त्यांनी कामाच्या तणावातून विश्रांती घेण्याच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशी सहमती दर्शविली; शेवटी, आयुष्यात फक्त कामापेक्षा बरेच काही आहे.“माझी अवस्थाही अशीच होती. काम-जीवनातील सर्वात वाईट संतुलन. विषारी संघमित्र. कार्यालयीन राजकारण. वरच्या व्यवस्थापनाचा दबाव. माझे आरोग्याचे बहुतेक मापदंड बंद होते… मला आराम किंवा सामान्य वाटायला तीन ते चार महिने लागले. सुमारे सहा महिन्यांनंतर, मला पुन्हा उत्साही वाटू लागले… मी तुम्हाला हे मनापासून सांगत आहे: कोणतीही नोकरी तुमच्या शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्यासाठी योग्य नाही,” एका व्यक्तीने सोशल मीडियावर लिहिले.दुसऱ्याने त्यांच्या वडिलांबद्दल आणि तणावामुळे त्यांच्यावर कसा परिणाम झाला याबद्दलची अशीच घटना सामायिक केली. “माझे बाबा त्याच कंपनीत ४५ वर्षे राहिले आणि त्यांनी त्यांना खेचरसारखे काम करायला लावले. ते निवृत्त झाल्यानंतर एका आठवड्यानंतर त्यांचे हृदयविकाराच्या झटक्याने निधन झाले. त्यांचे मानसिक आरोग्य पूर्णपणे नष्ट झाले. त्याच्या नातवंडांनी त्याला चिंताग्रस्त म्हटले, ”दुसऱ्या नेटिझनने शेअर केले.दरम्यान, दुसऱ्या वापरकर्त्याने कठोर मार्गाने शिकण्याचा त्याचा वैयक्तिक अनुभव शेअर केला की जीवनाचा अर्थ कामापेक्षा खूप जास्त आहे. “मी कामाच्या ठिकाणी हास्यास्पद ताणतणावातून गेलो होतो, आणि त्यामुळे, मी माझे आतडे खराब केले आणि त्यामुळे अनेक समस्या निर्माण झाल्या. माझ्याकडे पैसे आहेत, पण 32 व्या वर्षी माझी तब्येत नाही. मी सोडले नाही, पण मी अगदी कमीत कमी काम केले. मी अजूनही आहे. कामच सर्वस्व नाही. तुमच्यापेक्षा मौल्यवान काहीही नाही. जर तुम्हाला प्रत्येक दिवशी त्रास होत असेल तर पैसे/करिअरला काही अर्थ नाही. तुम्ही तो ब्रेक घ्यावा आणि मेटा विसरून जावे किंवा अशा कंपनीत सामील व्हावे जी तुम्हाला आयुष्य जगू देते.”डॉक्टरांच्या प्रामाणिक सूचनेशी सहमत, एक वापरकर्ता म्हणाला, “नवीन नोकरी शोधण्याची वेळ आली आहे. तुमचे डॉक्टर प्रामाणिक लोकांपैकी एक आहेत.”काम-जीवन संतुलनाची गरजकाम-जीवन संतुलन ही लक्झरी नाही – जगणे. हे सीमारेषा रेखाटण्याबद्दल आहे: वेळेवर लॉग ऑफ करणे, अपराधीपणाशिवाय नाही म्हणणे, कुटुंबासाठी आणि जीवनात खरोखर महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांसाठी वेळ पुन्हा मिळवणे, व्यायाम करणे आणि तुम्हाला खरोखर आवडत असलेल्या छंदावर काम करणे. कंपन्या देखील जागृत होत आहेत, लवचिक तास आणि मानसिक आरोग्य दिवस देतात. परंतु हे तुमच्यापासून सुरू होते – झोपेला प्राधान्य द्या, आठवड्याच्या शेवटी अनप्लग करा आणि तुमच्या व्यवस्थापकाशी वर्कलोडबद्दल चॅट करा. संतुलित जीवन उत्तम कामाला चालना देते, कमी नाही. शेवटी, मृत्यूशय्येवर असलेल्या कोणालाही त्यांनी आणखी एक ईमेल पाठवण्याची इच्छा केली नाही. चला आपल्या जीवनावर पुन्हा हक्क सांगूया, एका वेळी एक सीमा.
