आरोग्यदायी जेवणाव्यतिरिक्त, यूरिक ऍसिड नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आपण करू शकतो अशा आणखी काही गोष्टी आहेत. पुरेसे पाणी पिल्याने मूत्रपिंडांना प्रणालीतून यूरिक ऍसिड काढून टाकण्यासाठी आवश्यक फायदा मिळतो. प्युरीनने भरलेले अन्न-लाल मांस, ऑर्गन मीट, शेलफिश आणि तेलकट मासे यापासून दूर राहणे, यूरिक ऍसिडचे उत्पादन कमी करण्यास मदत करू शकते. दरम्यान, अंडी, कमी चरबीयुक्त डेअरी, शेंगा आणि इतर वनस्पती-आधारित पर्याय यांसारखे कमी-प्युरीन प्रथिने स्त्रोतांचे सेवन केल्याने संतुलन राखण्यात मदत होते. सातत्यपूर्ण शारीरिक हालचाली, जसे की भटकंती, पोहणे किंवा दुचाकीवरून फिरणे, चयापचय वाढवते आणि मूत्रपिंडाचे कार्य वाढवते, हळूहळू यूरिक-ऍसिडची पातळी खाली खेचते. तुमचे वजन जास्त असल्यास, वजन कमी करणे महत्त्वाचे आहे, कारण अतिरिक्त चरबी युरिक ऍसिडचे उत्पादन आणि जळजळ दोन्ही करते. तणाव नियंत्रणात ठेवणे, आणि अल्कोहोल आणि साखरयुक्त पेये कमी करणे देखील यूरिक-ऍसिड शिल्लकवर खूप वजन करते.
लक्षात घ्या की या भाज्या एका महिन्यात यूरिक ऍसिडची पातळी कमी करण्यासाठी जादूचा उपाय नाहीत. व्यायामासोबतच योग्य आहार आणि औषधोपचार या भाज्यांमुळे तुमच्या युरिक ॲसिडची पातळी एका महिन्यात कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही
