दिल्लीची हवा फुफ्फुसांपेक्षा जास्त नुकसान करत आहे, पोषणतज्ञ म्हणतात: प्रभाव कमी कसा करायचा ते येथे आहे

दिल्लीची हवा फक्त नाकाला त्रास देत नाही. हे शांतपणे फुफ्फुस, त्वचा, केस आणि दैनंदिन उर्जेवर परिणाम करते. दररोज या हवेत घराबाहेर काम करणारी पोषणतज्ञ साक्षी लालवाणी, प्रदूषणाला शरीरावरील मंद ताणाप्रमाणे हाताळतात. तिचा दृष्टिकोन व्यावहारिक आहे. संपर्क कमी करणे, चिडचिड शांत करणे आणि शरीराला संपर्कात आल्यानंतर पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करणे यावर लक्ष केंद्रित करते.

एक “प्रीप बॅग” जी रोजच्या चिलखताप्रमाणे काम करते

साक्षीची प्रदूषण प्रीप बॅग लहान आहे, परंतु प्रत्येक आयटम स्पष्ट उद्देश पूर्ण करतो. N95 मास्क फुफ्फुसात प्रवेश करणारे सूक्ष्म कण कापतो. सनग्लासेस डोळ्यांना धुळीपासून वाचवतात ज्यामुळे लालसरपणा येतो आणि पाणी येते. अनुनासिक सलाईन स्प्रे प्रदूषक खोलवर जाण्यापूर्वी ते धुवून टाकतात. नाकपुड्याच्या आत तुपाचा हलका थर कणांना अडकवण्यास मदत करतो आणि कोरडेपणा कमी करतो, ही जुनी प्रथा आता तर्कशास्त्राद्वारे समर्थित आहे. दिवसभर बाहेर राहिल्यानंतर घरी स्टीम इनहेलेशनमुळे चिडलेल्या वायुमार्गांना आराम मिळतो.

फुफ्फुसांना आतून आधार देणे, डिटॉक्स मिथक नाही

ट्रेंडी क्लीन्सेसऐवजी, साक्षी खऱ्या भूमिकांसह पोषक तत्वांवर अवलंबून असते. व्हिटॅमिन सी अँटिऑक्सिडंट संरक्षणास समर्थन देते, तर NAC प्रदूषित हवेमुळे शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह ताण व्यवस्थापित करण्यास मदत करते. हायड्रेटिंग इलेक्ट्रोलाइट मिक्स घशातील कोरडेपणा प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे अनेकदा खोकला वाढतो. तुळशी, मुळेथी आणि आले असलेला हर्बल चहा हा बरा नाही, परंतु तो हळूवारपणे जळजळ शांत करतो आणि श्वासोच्छवासास आराम देतो.

जेव्हा दिवसभर प्रदूषण टाळूवर बसते तेव्हा केसांची काळजी घ्या

प्रदूषण टाळूला चिकटून राहते आणि कालांतराने केसांची मुळे कमकुवत होते. बाहेर पडण्यापूर्वी टाळूला मोहरी किंवा खोबरेल तेलाने हलके तेल लावल्याने अडथळा निर्माण होतो. सुती स्कार्फ किंवा टोपीने डोके झाकल्याने थेट संपर्क कमी होतो. शरीरात झिंक, ओमेगा-३ फॅट्स, तिळाच्या बिया आणि अक्रोड हे कूप मजबूत करण्यास मदत करतात. धुणे सौम्य आणि मर्यादित असले पाहिजे कारण जास्त धुण्यामुळे नैसर्गिक तेल निघून जाते आणि कोरडेपणा वाढतो.

प्रथम त्वचेचा अडथळा, नंतर चमक

उच्च AQI अनेकदा पुरळ, लालसरपणा आणि निस्तेज त्वचा म्हणून दिसून येते. साक्षी कठोर उपचारांवर नव्हे तर अडथळ्यांच्या दुरुस्तीवर लक्ष केंद्रित करते. स्क्वालेन किंवा जोजोबा सारखी तेले त्वचेच्या नैसर्गिक तेलांची नक्कल करतात आणि चिडचिड कमी करतात. सनस्क्रीन अतिनील आणि प्रदूषक या दोहोंच्या विरूद्ध भौतिक ढाल म्हणून काम करते. पूर्ण बाही धुळीचा संपर्क कमी करतात. रात्री, दुहेरी साफ करणे दिवसा छिद्रांमध्ये स्थिर होणारे कण काढून टाकते.

लहान दैनंदिन सवयी ज्यामुळे दीर्घकालीन नुकसान कमी होते

प्रदूषण पूर्णपणे टाळता येत नाही, परंतु नुकसान कमी करता येते. उघडकीस आलेली जागा झाकणे, नाक स्वच्छ धुणे, आणि एक्सपोजरनंतर रीहायड्रेट केल्याने शरीराला रिसेट करण्यात मदत होते. या पायऱ्या किरकोळ वाटू शकतात, परंतु दररोज केल्या गेल्याने तीव्र चिडचिड कमी होते. साक्षीचा संदेश सोपा आहे: महाग उत्पादनांपेक्षा सातत्य अधिक महत्त्वाचे आहे.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य जागरुकतेसाठी आहे. हे वैद्यकीय सल्ल्याची जागा घेत नाही. दमा, हृदयविकार किंवा दीर्घकालीन फुफ्फुसाच्या समस्या असलेल्या लोकांनी त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या मार्गदर्शनाचे पालन केले पाहिजे.